El abdomen es el primer lugar en el que el los hombres empiezan a acumular grasa, por ello es muy común ver a los hombres con la que comúnmente llaman la 'barriga cervecera'. Sabemos que esta es una preocupación para muchos hombres, por ello les dejamos 5 tips para que consigan un abdomen definido.
1. Empecemos por decir que solo con ejercicio no bajaras la barriga, la base para unos buenos resultados es la alimentación. Debes comer al menos cinco veces al dÃa, en promedio el cuerpo necesita alimentos cada tres horas.
2. El cardio será tu mejor amigo, debes empezar por eliminar toda la grasa acumulada antes de tonificar, y para ello debes hacer ejercicios que lleven tu cuerpo al 80% de tu capacidad máxima.
3. Tu peor enemigo es la insulina, para evitar que se suba o se baje demasiado debes comer balanceado. No olvides que el desayuno es la comida más importante del dÃa!
4. El mejor ejercicio para marcar el abdomen NO son las abdominales, sino las planchas, este ejercicio consiste en: colocar los antebrazos en el piso y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en lÃnea recta por 20 segundos aproximadamente (3 series de 20 segundos).
5. Mantener el equilibro en la zona media del cuerpo es muy importante, tener unos abdominales desarrollados y una zona lumbar para nada trabajada puede tener consecuencias negativas a la larga. Por eso debemos trabajar los lumbares cada vez que hagas estos ejercicios.
Si tener six pack fuera fácil todos los hombres lo tendrÃan. Si realmente quieres un abdomen marcado debes esforzarte!
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